2024년 12 24 13일차

• 강습
  • 자유형 할 때 팔 꺾지 말고 바로 물잡기
  • 평영할 때 가슴을 누르면서 엎드리면서 들어가기(들어갈 때 나올 때 모두 가슴을 눌러야 하는지는 모르겠음). 즉, 무게중심 무조건 앞으로!
  • 평영 두번 킥 연습 때는 몸이 떠오른다. 무게중심 앞으로 깊이 들어가면 됨.
  • 뒤로 누워서 평영킥은 무릎이 물 밖으로 나오지 않도록 하기
    • 이와 같은 원리로 평영할 때는 무릎이 너무 가슴 쪽으로 가져오지도, 너무 펴지도 않게하기
    • 5~10도 정도? 너무 펴지면 허리가 꺾여 아프다.
  • 물을 잡자! 팔에 힘 빼지말기. 물은 당연히 무겁다.