2025년 01 03 16일차

• 강습
  • 접영 손 귀에 붙이고 그대로 가슴 밀어서 글라이딩
  • 평영도 손이 앞에서 멈추면 안 됨. 바로 가슴 밀어서 글라이딩
  • 입영 발은 이어지게 부드럽게 연결해서 차기
  • 자유형 어깨드릴 0245 2바퀴씩 연습하기
  • 오리발끼고 접영킥 연습. 발을 차는게 아니라 튕기는 힘 이용해서 킥판잡고 연습한 후에 킥판 빼고 그대로 배영 자세로 연습
  • 자유형 팔을 누르면서 바꾸기(승모근 늘리기)!
  • 라이프가드 관련 : 헤드업 자유형, 평영발 자유형 손
• 자유수영
  • 자유형하면서 플립턴 연습하기. 손이 만나는건 어깨롤링을 안 하기 때문이다. 줄다리기 한다고 생각하기