2025년 03 10 2일차

• 데드 프레스: 햄스트링, 둔근, 기립근까지 전부 다 쓰는 것. 끝까지 밀어올리기. 자연스럽게 내려가기, 중심이 뒤로 약간 쏠리게 되어있다.
• 러닝에서 종아리에 힘이 들어간다는 것은 아직 주변의 타근육이 부족하기 때문이다.
• 이두운동: 아령이나 기구 이용 시 승모근 최대한 안 쓰기, 3kg/50kg 증량
• 이두 운동할 때는 그냥 들어올리는 것이 아니라 어느 정도 들어올렸으면 밖으로 빼야하고, 삼두 아래에 손등을 받친다.