2025년 01 14 24일차

• 강습
  • 플립턴
    • 왼팔, 오른팔 순서대로 가져온 다음에 돌기
  • 배영
    • 아직 팔이 빠르다. 팔을 가져오는 동안 손을 더 뻗어서 물을 많이 잡아와서 밀기(자유형을 생각하면 됨)
    • 킥 찬 다음에 팔 돌리기. 자유형도 팔이 허벅지에 왔을 때 킥을 차고 팔을 돌린다. 배영도 마찬가지로 킥 찬 다음에 팔 위로 올려서 돌리기
    • 그렇게해야 물에 닿는 팔이 조금 더 기다릴 수 있다!
    • 결론은 물에 닿는 팔 쭉 뻗어서 글라이딩 한 후에 물을 가져오고, 킥차고 다음 팔 들어올리기!
  • 스컬링
    • 부드럽게! 힘 많이 주지 말고 깊게 물잡기
  • 드릴 연습
    • 자유형 스펀지 끼고 하기
    • 접영 웨이브 연습
    • 스펀지 끼고 플립턴 연습(접영 팔 자세로 스펀지 잡고, 자유형 발차기 후 턴)
• 자유 수영
  • 과한 하이엘보를 안 해도 된다?