2025년 01 23 31일차

• 강습
  • 접영
    • 손으로 물을 크게 벌리고 지긋이 가져온다. 배 앞으로 손이 왔을 때 아래 사이에 힘을 줘서 배까지 끌어올리는 힘으로 마중나간다. 둘에서 확 돌리고 글라이딩까지 해야 둘!
    • 길게 가는 것은 4번에서 끝내야한다. 접영 먼저 하고 그 다음 입수 후에 출수까지 기다린다. 발을 먼저 차고 그 뒤로 기다린 후 출수킥!
  • 자유형
    • 왼쪽 호흡도 할 줄 알아야 한다. 어깨를 더 여는 것이 아니라! 반대쪽 팔을 좀 더 뻗으면 자연스럽게 열림.
    • 앉아서 뒤로 자유형은 오늘 배웠던 코어에 힘을 꽉주면 발 차는 게 쉽다. 무릎을 더 펴기
    • 뒤로 발 모으면서 가는 건 발바닥끼리 붙여서 간다.
    • 자유형 손, 접영 발은 한 팔에 한 킥을 하는데, 이때 물을 깊게 들어가서 잡는 것이 아니라 짧게 타면서 한다.