2025년 02 18 36일차

• 강습
  • 접영
    • 허리가 꺾이면 머리가 들린다. 나오고 들어가고 나오고! 등근육 유지 기립근에 힘주기. 등에 힘은 계속 가지고 있어야 한다.
    • 얕게 들어가기, 네번 세기
    • 골반으로 웁직이기. 골반을 뒤로 뺐다가, 앞으로 빼는게 두번째, 가슴으로 올라오고, 머리가 마지막애 올라온다.
  • 평영
    • 항아리 모양으로 킥. 기다리고 잡기 엉덩이 계속 빼놓기.