2025년 02 19 37일차

• 자유 수영
  • 평영
    • 꼬리뼈를 드는 것
    • 다리를 좀더 세게 차기
    • 다리가 벌어지면 저항을 받는데, 이걸 알고있어야 한다. 풀부이 끼고 연습하기
    • 둔근을 뒤로 빼야한다.(헬스랑 동일한 원리) 물을 자유형과 동일하게 당겨 잡고, 삼두로 물 모으고 찌르는 건 손을 모아서, 찌른 후엔 바로 어깨 너비로 손을 벌린다.
    • 다리는 안짱다리에서 레몬처럼 종아리를 모아준다. 다리가 너무 벌어져있으므로 풀부이 끼고 연습하기. 아래로 눌러 모아주기.
  • 접영
    • 들어가자마자 평영과 동일하게 가슴 밀기
    • 물을 타고 갈 줄을 알아야한다.
    • 글라이딩 후에 물 잡기. 바로 잡지 않는다.