2025년 04 03 43일차

• 강습
  • 사이드 턴
    • 무릎을 내려야 물 속으로 가라앉는다. 체좌하듯이 머리랑 같이 내려가기
    • 발로 벽을 찰 만한 공간은 가지고 있어야 한다.
    • 벽 터치 후 골반을 이용해 다리를 빨리 가져오기(엉덩이를 벽 뒤 쪽을 바라보게!)
  • 플립턴
    • 발차고 나가기 전 전에 유선형 만들어 놓고 기다리는 연습하기
  • 헤드업 접영
    • 미는 게 한 번, 돌려서 돌아오는 게 한 번이다.
    • 물에 닿을 때 발 차고 밀고 돌릴 때 한 번 더 차기. 총 두번 차야한다.
    • 접영은 척추를 이용해야 한다. 웨이브는 등으로 타기. 물을 덮는다는 생각으로 턱은 수면과 일치시키고 호흡하려고 허리 꺾어 들어올리지 않기
    • 머리가 많이 들릴수록 불리하다.
  • 배영
    • 스타트 연습하기