2025년 04 07 44일차

• 강습
  • 평영
    • 경추까지 써야 된다. 목과 요추, 경추까지 쓴 다음에. 요추 다음에 물을 잡을 때는 턱을 밀고 들어갈 때 턱을 내민다.
  • 접영
    • 허벅지 옆에서 발을 차고 손을 빨리 돌려서 글라이딩을 할 수 있도록 한다.
    • 글라이딩 한 다음에 차는건지 아니면 수면에 팔이 닿았을 때 차는건지?
    • 입수킥은 가볍게 차면서 부드럽게 들어가고 쭉 나가면서 들어가는 느낌
    • 출수킥은 나오는 힘 때문에 세게 차야한다.(1과 2의 힘)
    • 한 팔 접영에서 타이밍 맞추는 연습하기.
    • 글라이딩 안 타면 폭탄 접영이 된다. 글라이딩 해야 부드럽게 접영이 가능하다.