2025년 01 18 27일차

• 자유 수영
  • 접영
    • 들어가서 손으로 웨이브 타지말고, 손 가만히 둔 상태에서 가슴-엉덩이-다리 웨이브 후에 킥 차는 동시에 팔 젓기. 킥 차고 팔 젓기!
    • 발 먼저 차고 팔 두르되, 팔을 좀 더 멀리 타서 글라이딩 하기
    • 접영 리듬은 물 속에서. 들어가기 전에는 c자형으로 유지 들어가자마자 날개뼈가 안쪽으로 들어가 있어야 한다.
  • 자유형
    • 어깨 롤링을 하는 순간 반대쪽 팔이 들어간다. 이때 가슴이 너무 많이 열리면 안 된다. 또한, 물 잡을 때는 당여히 힘을 줘야하고, 글라이딩에서 팔을 뻗을 때 힘을 주며 리듬을 타야한다.
  • 평영
    • 자세는 올바르나, 발에 리듬이 없다. 차기 전부터 힘을 주는 것이 아니라 차기 전 지긋이 가져왔다가, 차는 순간 힘을 줘서 다리를 모은다. 물을 눌러서 가져오는 것. 물을 뒤로 보내면서 차는 것이 아니다.