2025년 03 17 49일차

• 강습
  • 코어
    • 직각으로 앉아서 무릎 굽히지않고 자유형 발차기
    • 무릎을 벌리고 고관절을 내민 다음에 아래로 고관절 그대로 당기기
    • 팔로 무릎을 감싸고 뒤로 내려갔다 올라오는데 어느 정도 버티다 내려 가야 올라올 수 있다.
  • 접영
    • 킥에서 고개는 생각보다 중요하다. 스승님 말대로 내려가자마자 고개 들어 올리기