2025년 03 20 50일차

• 강습
  • 코어
    • 항상 힘을 가지고 있어야 한다. 복싱 선수가 준비자세를 취하는 것처럼 꼬리뼈를 내려서 등에 힘을 가지고 있어야 된다. 엉덩이도 당연히 힘이 들어가 있어야 된다.
  • 배영
    • 반대쪽 손은 신경 쓰지 말고 물을 잡으려고 기다렸다가. 즉, 대기했다가 팔을 던지면서 물을 잡는다. 180°도가 되도록 한다. 물 미는 손에 대한 타이밍. 기다렸다가 빵. 빵은 물을 미는 거. 물에 닿은 손이 기다려야 된다. 팔 던질 때 멀리 던져야 된다. 멀리 던져서 물을 오래 잡기(글라이딩).
• 자유수영
  • 스타트
    • 손을 위로 들어올리면 올라가고, 내리면 아래로 내려간다. 스타트하면서 물 타는게 중요하고, 올라오고싶 으면 빨리 킥을 차면 된다. 입수 시 자세 잡은 다음에 킥 차기.
  • 평영
    • 선생님 손과 스승님의 찌른 후 물 잡을 준비하는 이미지 생각하면서 신경 쓰고, 괄약근에 힘주고 다리를 쭉 피기, 모으면서 글라이딩! 레몬 기억하기. 들어가서 다리 접을 때까지 어느정도 텀 두기. 물을 모아서 보내고 다리로도 내 몸을 보낸다!