2025년 04 22 53일차

• 강습
  • 자유형
    • 등과 배의 힘으로 풀부이를 깊게 눌러서 물을 끝까지 미는 연습을 해야한다.
    • 발차기: 쇠공을 발로 차듯이 앞으로 전진. 무겁게 물을 잡히는 느낌이 있어야 한다.
  • 접영
    • 물을 어깨와 머리로 덮을 때 골반까지 안쪽으로 접혀야한다. 반대로 까뒤집어지면 몸이 떠오른다.
  • 배영
    • 엉덩이는 다리 방향으로 미는 힘, 코어는 발끝에서 끌어올리는 힘을 이용하여 힘이 순환하는 느낌으로 힘을 줘야한다.
    • 물속에 조금 더 손을 깊이 집어넣을 것
  • 평영
    • 누워서 발차기할 때 골반을 완전히 까뒤집어야 무릎이 안 나온다. 그래야 쉽게 나갈 수 있다.
  • 스컬링
    • 누워서 손은, 허벅지 옆에서 물을 부드럽게 젓는다.