2025년 04 24 55일차

• 강습
  • 배영
    • 올리는 팔을 한번에 올리기. 기다리지 않기. 물을 잡을 때 바로 한 번에 올리기.
  • 접영
    • 긴 타원형 그리듯이 꼬리뼈부터 목까지 웨이브 타기. 괄약근을 앞으로 가져오는 포지션이 기본이고, 항상 끌고오는 느낌에서 접었다 폈다를 반복하는 것
    • 끊기지 말기. 글라이딩할 때 몸에 힘을 빼고 있는 것이 아니라, 항상 힘을 가지고 있어야 한다. 가슴을 누르면서 지긋이 벌어지는 힘을 이어서 물을 배 앞쪽까지 가져와야 한다. 힘을 계속 가지고 있을 것!
• 자유 수영
  • 배영
    • 자유형에서 사이드킥을 차진 않는다. 몸이 어차피 롤링되어서 살짝씩 돌아간다. 아예 돌리려고 하면 오히려 안 간다.
    • 물을 잡을 때 한 팔이 아래로 눌리면 자연스럽게 다른 한 팔은 올라간다.
    • 물 잡을 때 다른 한 손이 올라온다. 들어올리는 손이 한 박자 약간 느리다.
    • 자유형과 동일하게 허벅지 옆에 왔을 때 킥 차기. 즉, 물을 밀 때 한 팔에 두 번씩 찬다. 익숙해지면 쉽다.