2025년 05 02 58일차

• 자유 수영
  • 접영
    • 고개를 많이 숙이려고 하면, 그만큼 몸이 물 속 깊이 들어가므로 들어가자마자 고개를 든다.
    • 그렇다고 고개를 너무 많이 들게되면, 물의 저항을 많이 받는다. 물 속에서 시선 45도 유지하는 정도의 고개 들기
    • 깊이 들어가면 물을 오래 타고, 얕게 들어가면 그만큼 물을 빨리 타게 된다. 두가지 모두 할 수 있어야 한다.
    • 팔을 앞으로 내던지는 느낌으로 팔을 돌려야하는데, 힘의 방향이 아직 위로 올리는 데에 조금 남아 있다. 교정 연습하기
    • 물을 탈 줄 알아야한다. 웨이브가 아직 부족?한 느낌 + 상체가 들려서 물의 저항을 가져가는 느낌 / / / 이런 느낌이다. ~ ~ 이런 느낌 가져가기.
  • 평영
    • 타원형을 그린다고 생각하고 발을 차야하는데, 발이 아직 속도가 동일하다.
    • 자유형 물잡기처럼 미는 구간은 60-70프로 정도의 힘, 물을 잡는 구간은 30-40의 힘을 주는 것과 동일하다.
    • 물을 누르는 구간은 30-40, 발을 모으는 구간은 60-70프로 정도의 속도와 힘을 줘야한다.
    • 스컬링을 하는 이유는 물을 잡고, 물을 느끼기 위해서인데 평영에서도 이런 느낌이 있어야 속력이 날 수 있다.