2025년 05 20 65일차

• 강습
  • 접영
    • 10cm 더 올라오기. 아직도 그대로 있다.
    • 고개를 살짝 든다. 팔을 살짝 머리 위로 올려서 기다렸다가 나오기.
    • 시선도 마찬가지로 살짝 드는데, 너무 그렇다고 치켜올리지 않기.
    • 팔을 쓰지 않기. 몸을 써야 한다. 팔을 쓰게 되면 물이 첨벙첨벙 튀게 된다.
    • 깊게 들어가지말기. 엉덩이랑 척추는 같은 선상에 있게끔 물 덮기.
  • 배영
    • 물을 잡고, 밀때 팔을 돌린다. 물을 밀지도 않았는데 팔을 돌리지 않는다. 수평 상태에서 시작한다.
    • 발을 12번 차고, 팔 3번 돌리기.
    • 배영이든 자유형이든 물을 밀 때 발을 차야한다. 발을 계속 차야한다. 정답은 사실 없다. 팔을 발을 빨리 차는 만큼 돌릴 수가 없기 때문에.
    • 2비트 4비트 이렇게 하는 사람도 있는데 본인이 잘 나가는 거 위주로 연습하기.
    • 물을 바로 잡지 말고 기다렸다가 물을 잡기.
    • 등을 누르기.
  • 평영
    • 물을 당기면 앞으로 간다.
    • 물을 당기는 것이 아니라 물을 누르면서 팔을 벌리고, 물을 잡아와야 한다.
    • 완전히 새 모양으로! 팔꿈치가 빠지면 안 된다. 팔만 움직여도 몸이 뜨는 것을 느끼기.