2025년 05 27 66일차

• 자유수영
  • 대쉬
    • 팔은 빠른데 물을 전완으로 안 잡으니깐 몸이 안 간다.
  • 자유형
    • 왼팔을 가볍게 들고, 몸의 앞쪽으로 힘을 줘서 하체가 뜨도록 한다. 유선형을 만들고 다리를 차면 헛발 차는 느낌이 덜하다.
    • 물을 밀 때 비트 킥 차는 연습하기
  • 접영
    • 피니쉬에서 힘 주기. 뜀틀 생각하기
    • 자유형과 마찬가지로 나올 때 팔에 힘 빼기. 상체가 너무 힘이 들어가 있으면, 하체는 힘을 못 써서 킥을 잘 찰 수 없다.
    • 나올 때까지 많이 기다려야 팔에 힘을 빼고 돌릴 수 있다.
    • 다리는 채찍. 킥을 채찍을 생각하고 차기. 뒷꿈치부터 등까지 힘을 가지고 있어야 한다.
• 강습
  • 오리발
    • 자유형 발차기에서 킥판을 누를 땐 광배를 쭉 뺀다.
  • 접영
    • 고개를 최대한 나중에 들기. 나오려고 하지 않기. 팔을 너무 나오지도 않았는데 빨리 돌린다.
  • 모든 영법에서 몸을 c자형으로 구부리기. 단전, 햄스트링 힘주기
  • 배영 스컬링
    • 몸을 최대한 기억자로 구부리고 발끝에 시선둔다.