2024년 12 09 7일차

• 강습

  • 자유형 팔꿈치가 먼저 나오면 물이 안 잡히므로 그냥 물 안에서 일자로 물 잡고 팔꿈치 들어올리기

  • 배영은 아직 고칠게 많다. 기다려야 한다는 의미가.. 물을 잡는 것과 관련해서 말하셨다. 팔이 오지도 않았는데 물을 잡는다. 자유형과 반대이므로 다시 생각해보고 다시 하기

• 자유 수영

  • 물을 잡을 때부터가 아닌 허벅지쯤 물을 밀었을 때 빠방 하면서 두비트씩 차는데, 손이 나가는 방향부터 발을 찬다.

  • 풀부이 끼고 하면 다리가 모아지므로 다리 모으는 연습하기. 풀부이가 빠진다는 것은 다리가 안 모아진다는 것이다. 접영이나 자유형이나 다리 모아야하는 것은 동일하므로 풀부이 끼고 연습하기

  • 다리도 발레하는 것처럼 발등까지 일직선으로 끝까지 잘 피도록 한다. 안짱다리는 그대로 유지

  • 킥은 짧게 차든, 길게 차든 허벅지를 사용하는 것은 동일하나, 빠른 템포의 경우보다 느린 템포의 경우에는 골반까지 살짝 들썩이는 정도로 허벅지를 이용해서 차야한다. 쪽쪽 소리는 동일하나 소리의 템포(길이)정도가 다른듯 하다. 약간 접영킥으로 찬다고 하셨다.

  • 유선형이라는 것은 물과 수평을 뜻한다. 몸이 기울면 그만큼 저항을 많이 받기 때문에 엉덩이가 가라앉지 않도록 띄워주는 것도 하나의 방법이다. 초보의 경우, 숨을 쉬려고 상체는 나오는데 대체로 하체는 가라앉는다.