강습 코어 항상 힘을 가지고 있어야 한다. 복싱 선수가 준비자세를 취하는 것처럼 꼬리뼈를 내려서 등에 힘을 가지고 있어야 된다. 엉덩이도 당연히 힘이 들어가 있어야 된다. 배영 반대쪽 손은 신경 쓰지 말고 물을 잡으려고 ...

치료기간 설정 1mm 0.5mm 1mm 공간이 존재한다면, 총 2.5mm를 축소시켜야 한다. 얼라이너 한 단계당(1 step) 0.3mm 축소가 가능하다고 가정한다면, 2.5mm/0.3mm = 8.3개의 얼라이너가 필요하다. 보통 한 달에 2개씩 착용하므로 /2 -> 4.1개월이 되고, 넉넉잡아 5개...

강습 코어 직각으로 앉아서 무릎 굽히지않고 자유형 발차기 무릎을 벌리고 고관절을 내민 다음에 아래로 고관절 그대로 당기기 팔로 무릎을 감싸고 뒤로 내려갔다 올라오는데 어느 정도 버티다 내려 가야 올라올 수 있다. 접영 ...

자유 수영 접영 들어가서 손으로 웨이브 타지말고, 손 가만히 둔 상태에서 가슴-엉덩이-다리 웨이브 후에 킥 차는 동시에 팔 젓기. 킥 차고 팔 젓기! 발 먼저 차고 팔 두르되, 팔을 좀 더 멀리 타서 글라이딩 하기 접영 리듬은 물 속에서. 들어가기 전에는 c...

강습 접영 발 끌고가기. 다리를 모으고 수면 밖으로 안 나가게끔 인지하기. 손부터 전완까지 가볍게 들어가서 글라이딩 타기. 손으로 지긋이 물을 모아서 나올 때 가볍게 차기. 사이드 턴 ...

title: “Day 1” categories: [Study languages, TOEIC LC] people are enjoying their meals out on the patio 사람들이 테라스에서 식사를 즐기고 있다. there is a stack of wood next to the firepl...

강습 자유형 물을 수면 한 뼘 아래로 잡기(한 뼘 아래로 내리기) 접영 전완근으로 물을 잡되, 광배를 써서 팔을 지긋이 가져오며 물을 잡고, 광배의 힘으로 돌린다. 팔을 벌리는 이유는 광배를 쓰려고! ...

데드 프레스: 햄스트링, 둔근, 기립근까지 전부 다 쓰는 것. 끝까지 밀어올리기. 자연스럽게 내려가기, 중심이 뒤로 약간 쏠리게 되어있다. 러닝에서 종아리에 힘이 들어간다는 것은 아직 주변의 타근육이 부족하기 때문이다. 이두운동: 아령이나 기구 이용 시 승모근 최대한 안 쓰기, 3kg/50kg 증량 이두 운동할 때는 그냥 들어올리는 것...

자유형 결국 롤링이라는 건 더 팔을 멀리 뻗기 위함인데, 멀리 있는 물을 잡아야 그만큼 내 몸이 이동을 하기 때문이다. 롤링 없이 물을 가슴부터 모아서 배에서 밀면, 결국엔 허벅지에 가로막히게 된다. 허벅지를 스치라는 것은 골반을 틀면서 스치라는 것이지, 팔로 허벅지를 스치라는 것이 아니다. 가슴에서 모아...

Request paper 작성 sample patient1_h patient2_raf 참고 자료 TPA, LA 전치 확장장치 Fan type expander 홀리 리테이너 (Hawley Retainer)