강습 배영 손등으로 들어 간다는 건 어깨 롤링 안 한다는 것 들어 올리는 초반 순간에 물을 같이 동시에 잡기 팔은 일자가 되어야 하나? 1시 방향으로 돌리기. 손이 아직 머리 안쪽으로 들어온다. 물을 밀고 멈추는 게 아니라...

강습 플립턴 왼팔, 오른팔 순서대로 가져온 다음에 돌기 배영 아직 팔이 빠르다. 팔을 가져오는 동안 손을 더 뻗어서 물을 많이 잡아와서 밀기(자유형을 생각하면 됨) 킥 찬 다음에 팔 돌리기. 자유형도 팔...

강습 미참여 자유 수영 자유형 글라이딩 길게, 물을 타면서 몸에 힘 빼는 연습 아직 왼쪽 사이드킥 하면서 호흡하는 것이 어렵다. 밸런스 맞추는 연습, 오른쪽 느낌 기억하면서 하기 4비트 킥 타이밍 물어보기 왼쪽 팔과 오른쪽 팔 밸런스 맞추기. 왼쪽 팔은 생각보다 광배를...

자유 수영 배영 팔꿈치를 완전히 넣으면 팔이 휘게 되면서 저항을 받으므로 팔꿈치부터 손까지는 힘 빼고, 광배로 팔 돌리기 자유형 호흡할 때 유독 무릎이 구부러진다. 부드럽게 흘러가듯이 발을 차야한다. 호흡만 고개돌려서 할...

자유 수영 배영 타이밍 좋다. 물을 많이 밀고 쑥쑥 나가는 느낌으로 하는 타이밍 광배를 써야한다. 팔을 돌리려고 하면 12시 방향으로 되어버림. 광배를 쓰면 2시 방향으로 자연스럽게 된다. 또한, 물을 밀 수가 있다. 손끝까지 힘을 주는 것이 아니라 팔꿈치만...

강습 헤드업 접영 발을 힘있게 눌러차고, 팔을 끝까지 민다. 자유 수영 플립턴 발 끝 보면서 돌고, 머리로 먼저 들어간 후에 배에 힘 꽉 주면서 돌기 자유형에서 한 쪽 팔이 나...

플립턴 킥판 2개 잡은 상태로 자유형 발차기로 나가다가 돌기 돌 때 몸은 구부리기, 뒤꿈치로 떨어지지 않기(발레리나처럼), 대신 돌았으면 다리 펴기 배영은 어깨를 계속 돌리는 것. 자유형할 때 마찬가지로 팔꿈치를 들고 이동하지 않는 것처럼! 계속 돌리되 물을 많이 밀기. ...

강습 한 다리씩 들고 자유형 킥 연습 킥판 손으로 받치고 배영 킥 연습 킥판 두개 잡고 접영 가슴누르기 연습 배영 자세에서 엉덩이 옆으로 물 밀면서 스컬링 가슴 밀고 동그랗게 물 잡고 허벅지 당겨서(엉덩이는 집어넣어짐) 접영 자유수영 사이드턴에서 ...

자유 수영 플립턴은 손을 차렷 자세에서 돌고, 물 중간보다 위에서 발을 차야하므로 완전히 돌 필요는 없다. 자유형은 너무 손이 급한 느낌 -> 천천히 물 타는 거 느끼기 잠영도 마찬가지다. 오히려 천천히 할 수록 잘 가는 이유는 물을 저항없이 잘 타기 때문이다.(아직 빠르게 물...

강습 접영 손 귀에 붙이고 그대로 가슴 밀어서 글라이딩 평영도 손이 앞에서 멈추면 안 됨. 바로 가슴 밀어서 글라이딩 입영 발은 이어지게 부드럽게 연결해서 차기 자유형 어깨드릴 0245 2바퀴씩 연습하기 오리발끼고 접영킥 연습. 발을 차는게 아니라 튕기는 힘 이용해서 킥판잡고 연습한 ...