TOS&align 세미나 매주 수요일 오후 6시부터 약 1시간 [분석과 진단 4주 프로그램] 1주차 : 시상 (Saggital) 관상 (coronal) 횡단 (transvers)을 분석 2주차 : 6가지 case 분류방법 3주차 : 1주차와 2주차의 내용을 통합하여 최종 분석 4주차 : 치료 가능한 범위와 치료기간 설정 [얼라이너 디자인 5...

강습 골반 말아올려서 엉덩이에 힘 주고? 허벅지는 당기고 발끝까지 힘이 전해지는 느낌으로 포인. 골반부터 아래를 쓰는 것. 자유형에서 발을 차려고 하지말고, 물을 누르는 느낌으로 물을 부드럽게 누르기

자유 수영 접영 팔을 돌렸으면 팔힘을 빼고 그대로 날개뼈(광배)로 민다. 밀면서 자연스럽게 팔이 벌어지는 힘으로 돌리는 것. 킥은 허벅지 힘 이용하고, 몸의 축이 사라지지 않도록 신경쓰기.

강습 스컬링 발등 세우고 고관절 접어서 뒤로 스컬링 접영 왼쪽, 오른쪽 보면서 호흡 골반부터 반절 나눠졌다고 생각하고 앞뒤로 움직이기

강습 자유형 손등이 앞을 보다가 들어갈 땐 손가락 세 개가 먼저 들어가야한다. 자유형 할 때 손을 밀어줘야 어깨가 돌아가면서 물을 민 팔과 수평이 된다.(드릴) 평영, 접영 등 아래, 꼬리뼈 위 즉, 기...

자유 수영 평영 유선형 만든 다음에 발차기. 발은 찬다는 느낌이 아니라 물을 눌러서 차는 것. 발을 모으고, 안짱다리는 차기 직전에 취한다. 그다음 안쪽 종아리로 물을 레몬 모양으로 모아준다. 올라올 땐 고개를 살짝 들고 발로 찬 힘에 의해서 가속도가 붙으면...

강습 꼬리뼈를 위로 말아서 올렸다가 가운데 부분으로 내리면서 힘 주기 이렇게 힘을 줬을 때 엉덩이가 삼각형으로 점으로 힘이 들어 가야 된다. 자유 수영 접영 물을 미는 타이밍도 너무 늦고, 물을 너무 과하게 많이 잡으려고 하면 힘들다. 중간에서 ...

자유 수영 평영 꼬리뼈를 드는 것 다리를 좀더 세게 차기 다리가 벌어지면 저항을 받는데, 이걸 알고있어야 한다. 풀부이 끼고 연습하기 둔근을 뒤로 빼야한다.(헬스랑 동일한 원리) 물을 자유형과 동일하게 당겨 잡고, 삼두로 물 모으고 찌르는 ...

강습 접영 허리가 꺾이면 머리가 들린다. 나오고 들어가고 나오고! 등근육 유지 기립근에 힘주기. 등에 힘은 계속 가지고 있어야 한다. 얕게 들어가기, 네번 세기 골반으로 웁직이기. 골반을 뒤로 뺐다가, 앞으로 빼는게 두번째, 가슴으로 올라오고, 머리가 마지막...

강습 평영 몸에 막대기가 있다고 생각하고 꼬리뼈로 평영. 허리를 꺾는게 아니다. 자유형 숨은 내회전한다고 생각하고, 살짝 안에 있는 물은 얼굴을 입수한 채로 살짝 뱉어준다. 왼쪽 호흡 연습하기, 호흡한다고 가슴이 열리는 ...